每天对自己说“我能”

预言好结果便会好 

    不知道各位是否有过这样的经验：对一件事，例如上台报告或参加一个宴会，原本预期会失败或受窘，结果真的如预期的一般，反之原本预期会成功或玩得很愉快，后来结果也不差。对于这样的现象，也许各位认为只不过是巧合而已，但是以心理学的眼光来看，事出必有因，而且这个原因有部分还跟你自己有关，而这样的关系究竟是怎样造成的呢？
    如果说我们不能完全掌控别人或外在环境，我们还是可以掌控自己的，自我应验预言就是自我掌控的最好说明。这在医学上早有发现，若病人自己预期或经医师告知病情轻微的，在治疗后复原得比较快；反之若预期自己病情严重的，对治疗的反应会比较不好，甚至很多慢性病人，例如癌症病人的病情还会因为预期不良而恶化。另外在教学成效的研究上也发现，如果学生相信自己是优秀的，那么从学习中获得的乐趣与成绩通常也会比那些自认驽钝的来得高。
    为什么会这样呢？其中一个很重要的因素就是预期会影响到动机，例如你如果预期这次的数学考试很难，你再怎么读也不可能及格，那么你将会宁愿读英文也不碰数学，而结果可想而知，反之如果你某一次在数学上获得不错的成绩，你可能就会觉得自己在这上面是有天份的，下次在面对考试的时候就会更认真准备，成绩当然会越来越好，而正因为如此，才会有心理学家提出“没有失败者的学校”这样的概念。因为经由鼓励，不仅能提升学生的学习动机，相对的其自尊、自信等也都会比处在责罚的环境中的学生来得高。
    另外，一个很重要的因素是预期会影响到注意的焦点。只要你稍加注意，生活中这样的例子俯拾皆是，例如：对上台演讲有焦虑的人经常会预期自己的演讲是失败的，而正因为他会去注意在听众中有多少人在打哈欠，甚至打瞌睡，或是自己哪一段说得不顺，所以他的演讲肯定是不成功的。如果你对某个人的印象不好，你就会专门注意他有哪些让你讨厌的行为，从而越发肯定这个人是令人讨厌的。一个忧郁症的病人因为预期未来是没有希望的，所以在他的眼中只会看到灰暗、负面的事情。
    如果你相信你能，那么你可能可以；如果你相信你不能，那么你一定不行。因此，为了一个可能会有的好的结果，让我们每天在心里说“我能”吧。